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今天（5日）晚上7点48分我们将庆祝夏天的第一天，春天结束和夏天开始的开始。夏天已经开始了，但别急着收起春装。春夏过渡期间，昼夜温差较大，不少地方温差超过10摄氏度。尤其是当你经历寒冷和炎热的天气交替时，你更容易患感冒。
近期，陕西西安多家医院前来就诊的感冒患者明显增多。
张患者：现在感觉有点头晕，有点累，鼻子有点干，有烧灼感，喉咙痛。
医生表示，初夏气温将会升高，风暴也会增加。这一时期的季节特征是炎热和潮湿。另一方面，春夏温差较大春季风大，多见风热感冒、夏季湿感冒。
空军军医大学唐都医院中医科主任 郑进：感冒伴有轻微发热，可出现发热、微恶风寒、头痛、咽痛等症状。湿感冒多见于夏季，伴有头重身重、发热无汗、胸闷恶心、食欲不振、大便粘稠等症状。
医生警告在此期间不要过度减少衣服，以防止感冒发作。同时饮食要清淡、营养。注意不要贪吃生冷食物，这样会导致肠胃感冒。 空军军医大学唐都医院中医科主任 郑进：此时也要避免剧烈运动，以免出汗和体力消耗过大。建议参加游泳、慢跑、babutatsu等运动。同时需要平心静气，平复情绪，按时作息，保证睡眠。
聪明地睡个午觉
告别夏季小睡
进入夏季，“夏睡”现象更容易出现。想要缓解疲劳、精神焕发，就应该学会科学午睡。那么什么是“午睡”呢？
“夏眠”其实是一种正常的生理反应。中医认为，昼长夜短，人体的气血分布于全身。此外，随着温度升高，末梢血管扩张，导致大脑供血相对减少。我很容易疲倦。可以通过“午睡”来协调工作和休息。
空军军医大学唐都医院神经内科主治医师赵先超：一般来说中午是指晚上11点。至 1a。m.，noon 指的是中午 1 点到下午 1 点。一般的“午睡”规则是半夜午睡，中午再午睡。至于调整夜间作息时间，夏季入睡时间可能比冬季晚30分钟左右，但上床时间要晚于晚上11点30分。不推荐。
很多人都有这样的经历：“睡太久会感觉很累”。医生建议小睡 15 至 30 分钟。健康小睡的基础是“适度、有规律的小睡”。
空军军医大学唐都医院神经内科主任医师赵先超先生：如果午睡时间超过30分钟，就很容易陷入深度睡眠期。如果此时强迫孩子醒来，可能会出现反应迟钝、身体疼痛等症状。长时间的小睡会影响下午的工作效率，因此我们建议有效的小睡时间为15至30分钟，可以让您保持在浅睡阶段，醒来后立即恢复精力。p。
此外，医生警告不要饭后过早小睡。最好慢慢走10分钟左右，稍事休息。起床后，不要突然起床；等待约 30 秒后再起身。过敏体质的人应选择合适的时间和地点进行户外运动。
目前，北方许多地区的花粉季节仍在持续，给过敏人群带来极大的不适。经常出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、眼睛痒等症状。因此，很多人不敢去户外锻炼。医生表示，过敏症患者如果选择正确的时间和地点，可以安全地锻炼。
家住陕西省西安市的李先生患有花粉症。每次春季或夏季外出时，我的过敏症状都会明显恶化。
李患者：鼻子痒，打喷嚏止不住，没有勇气出去。
医生已经科学证明，适度的运动可以具有增强体力、调节免疫平衡的作用。花粉传播高峰时间为上午 10 点至上午 10 点和下午 5 点。日常的。过敏体质的人如果进行户外运动，应避开这个时间段。
空军军医大学唐都医院耳鼻喉科主任卞克尔先生：清晨或下午是锻炼身体的好时机。另一个是雨停之后。下大雨时，空气中的花粉掉落，空气中花粉的浓度比较低。它将下降到一个新的水平。这是锻炼身体的好时机。
选择锻炼地点时，要避开公园深处、森林、花丛等花粉丰富的地方，优先选择空旷、通风的平坦地带和河边小路。
空军军医大学唐都医院耳鼻喉科主任卞克尔：如果在户外运动，一定要保护好自己。外出锻炼前，您可以使用过敏阻滞剂缓解鼻塞西斯。运动结束后，回到家尽快用生理盐水冲洗鼻道，去除过敏原。初夏民间传说“呼唤人民”
立夏时节，民间流行“召民”的习俗，一直延续至今。我们测量体重，念诵吉祥话，祈求夏季健康，身体强壮。
初夏，陕西省西安市高新区秦都街道芦屋桥村，一座大型建筑拔地而起。村民们成群结队地参加盛行的“称重”仪式。主人熟练地搬动重物，为村民送去祝福。
原来，古人认为夏季逆阳避暑，酷暑会导致精神不振、食欲不振，甚至生病。这就是人们在初夏和秋季测量并记录体重的原因。体重增加意味着安全的夏季和身体健康。这种简单的健康追踪方法体现了这是人们生命的重要性和对家人的考虑。
西安市非物质文化遗产保护中心副主任王志：夏天我们会举行称重仪式，祈求平安健康。曾几何时，我们的传统天平有16颗星，上面的每颗星对应一颗星。因此，老百姓认为，一根大梁就等于给房子带来福气。 【编辑：王钦】
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